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1.学会适当减压。

2.睡前放松自己，也可在卧室里点上滴有薰衣草精油的香薰灯，薰衣草对睡眠很有帮助，可称得上是睡眠护理专家

3.每周做适当的体育运动

4.电热毯只是个靠电线发热来维持温度的保暖工具，使用过程中，人体接触会发现有发烫的感觉，很不舒服

5.长期使用，还会使你的皮肤常常出现脱水现象

6.宝石床垫则是一款科学健康睡眠产品，能利用远红外线是细胞产生共振而产生能量，活化细胞；使用过程中，它的宝石层产生大量负离子，让你感觉温暖舒适，不会出现皮肤脱水现象。而且，它里面所含有的多种珍贵宝石中，就包括了翡翠，我们都知道，翡翠自古就有镇定安神、调节自律神经、改善睡眠的作用